ためしてガッテン
「骨粗鬆症」は日本の高齢化社会で無視できない病気のひとつです。

いままでの骨粗鬆症治療は飲み薬によるものが主で、効果にも時間がかかっていました。

しかし、骨粗鬆症は生活習慣を見直すことでも予防ができます。

今回は、いまからできる骨粗鬆症を予防する方法などをお話ししましょう。

骨粗鬆症の原因とは？

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正常な骨は骨の吸収と形成のバランスが保たれていますが、骨の吸収が形成を上回ってしまうのが 骨粗鬆症の原因です。

全体の90％を占めているのが、閉経後の女性と65歳以上の高齢者です。ただ、高齢者だけが急に病気になるのではなく、30代から40代の方にも多くの予備軍がいるようです。

やせ型・母親の骨密度に注意！

40代の10人に１人は骨粗鬆症予備軍だそうです。その中でも、やせ形の方や自身の母親が発症したかどうかで予備軍の有無がわかります。

やせ型の方に多いのは、脂肪が少ないので体重が及ぼす骨への負荷が少ないこと。また、骨を強くする作用のある女性ホルモンが少なくなるためです。また、自身の母親の発症で、自身も骨密度が低くなりやすい体質かもしれないということを知る目安になります。

骨粗鬆症の検査方法について

■問診
まずは問診を行う必要があります。現状で気になる点だけでなく、閉経した時期や病歴、生活習慣などなど、さまざまなことに答えてもらいます。これにより大切な手がかりが得られるのです。

■骨密度検査
実際に検査をするとなるとこの骨密度検査を行います。骨の強さを判定するもので、骨中のカルシウムやミネラルを測定します。若い人の平均値に比べて自分がどれくらいの骨密度なのかを％表示されるのです。

■レントゲン検査
レントゲン検査は主に胸椎や腰椎になります。骨折、変形などを調べ、骨粗しょう症のサインを確認する為に行います。他の病気と区別する際にも必要となります。

■身長測定
実は身長測定も指標となります。25歳の時の身長と比較してどれくらい縮んだのかを見ます。

■血液・尿検査
骨代謝マーカーといって骨自体の新陳代謝を調べます。血液や尿で検査することが可能です。これは骨折の危険性なども判断が可能とのこと。他の病気と区別する際に、レントゲン同様行われる検査となります。

予防になる食べ物と避けたほうが良い食品は？

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骨粗鬆症を予防するには、やはりカルシウム摂取です。1日あたり700ｍｇの摂取が理想です。目安としては、

カルシウムの吸収を助ける、ビタミンD、Kと一緒に摂取すると良いです。きのこ類、豆、ホウレンソウの同時接種がおすすめです。

では逆に、避けた方がいい食品は知っていますか？骨粗しょう症を防ぐためにも、控えた方が良い食品もに把握しておきましょう。

骨をもろくしないためにも気をつけたいですね。これらを控えることは美容にも良いのでぜひ実行してみてください。

骨粗鬆症でいままでの生活が一変なんてこともあるかもしれません。自由に体を動かせないのは辛いものです。気が付いた時からすぐに始めるのがおすすめです。少し食事を意識するだけで将来の元気な生活につながってくると思います。