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ためしてガッテン|かかと落としで骨ホルモンを刺激!回数や効果は?

ためしてガッテン 骨ホルモン
ためしてガッテン
「骨ホルモン」って聞いたことありますか??ためしてガッテンでも紹介され、今密かに注目されているのですがまだあまり耳馴染みはないですね。

この骨ホルモン、脳を活性化したり、血糖値を大幅に下げたりと何だかとても体にいいようです。ここでは、ためしてガッテンで紹介された骨ホルモンについてまとめます!

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かかと落としが骨ホルモンに効果的

かかと落とし 効果
画像引用元:http://www.news-postseven.com/archives/20140319_246373.html
骨ホルモンとは、骨を刺激した時に体に作用する新物質のこと。この骨ホルモンが大量に体に流れると、さまざまな臓器が活性化され健康になるそうです。逆に骨ホルモンが少ないと、糖尿病や動脈硬化といった病気になりやすいそうです。

そんな骨ホルモンが大量に発生する最も効果的な運動が、なんと「かかと落とし」!かかと落としは体全体の骨に効率よく刺激を与えてくれるので、たった1分で効果抜群なのだとか!

かかと落としのやり方や回数は?

まずかかと落としの方法をご紹介します。

かかと落とし やり方
1.姿勢を正して立つ

2.ゆっくり大きく真上に足を伸び上げる

3.ストンと一気にかかとを真下に落とす

かかとから頭まで一直線になるイメージが大事ですよ。そうすることで体全体の骨に負荷がかかります。頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージです!

気になる回数ですが、1日30回以上が目安です。ただ慣れるまでは無理をせず、楽に出来る回数で大丈夫です。連続してする必要もありませんよ。ちょこちょこっと空いている時間に行い、合計が30回以上を目指しましょう!もちろん回数を増やしてもOK。ただし、継続することが大事なので続けられる回数をこなしていきましょう。

かかと落としだけでいいとは何ともお手軽でいいですね。30回連続じゃなくてもいい、というのも嬉しいです。運動が苦手な方もこれなら継続して出来そう!特に血糖値が高めの方におすすめとのこと!早速今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。

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