ためしてガッテン情報ガイド

ためしてガッテン情報ガイド

お役立ち情報

ためしてガッテン|かかと落としで骨ホルモンを刺激!回数や効果は?

かかと落とし ガッテンためしてガッテン
「骨ホルモン」って聞いたことありますか??ためしてガッテンでも紹介され、今密かに注目されているのですがまだあまり耳馴染みはないですね。この骨ホルモン、脳を活性化したり、血糖値を大幅に下げたりと何だかとても体にいいようです。

また、皆さんは「かかと落とし健康法」ってご存知でしょうか?メディアで紹介されてから一躍話題となったもので、これが簡単に出来るのに効果が抜群!とのことなんです。特別な道具も必要ありません。自分のペースで出来るのでぜひ始めてみてはいかがでしょうか?

今回は、ためしてガッテンで紹介された骨ホルモンかかと落とし健康法についてまとめてみました!

スポンサーリンク

骨ホルモンのはたらきについて

ためしてガッテン 骨ホルモン骨ホルモンとは、骨を刺激した時に体に作用する新物質のこと。この骨ホルモンが大量に体に流れると、さまざまな臓器が活性化され健康になるそうです。逆に骨ホルモンが少ないと、糖尿病や動脈硬化といった病気になりやすいそうです。

そんな骨ホルモンが大量に発生する最も効果的な運動が、なんと「かかと落とし」!かかと落としは体全体の骨に効率よく刺激を与えてくれるので、たった1分で効果抜群なのだとか!

「かかと落とし」の効果は?

かかと落とし 効果画像引用元:http://www.news-postseven.com/archives/20140319_246373.html

かかと落としの方法を紹介する前に、まずはどのような効果があるのかをご紹介します。

かかと落としをすると骨に影響を与えます。実は骨というのは中にたくさんの血管が詰まっていて、全身に繋がっています。かかと落としをすることで刺激が伝わり、骨ホルモン「オステオカルシン」というものが分泌されます。しかも大量に。

このホルモンがポイントです。世界中の偉い人がこぞって研究している新しい物質なんだそうですよ。この骨ホルモンが全身の臓器に運ばれ、それぞれの臓器が活性化するんだとか!健康だけでなく美容、アンチエイジングにも期待大♪

<代表的な効果>

  • 認知症の予防
  • 動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞を予防
  • 肝機能のアップ
  • すい臓が活性化することで血糖値が改善
  • 糖の吸収を抑える
  • 男性ホルモンの活性化
  • 腎機能のアップで血液サラサラ
  • 皮膚が活性化してシワ減少&美肌効果  など

なんだか凄くないですか!?どんだけ効果があるんだ!という感じですね。

スポンサーリンク

かかと落としで血糖値が下がる理由

かかと落としで血糖値が下がるにはきちんとした理由があります。

骨を刺激すると骨ホルモン「オステオカルシン」が分泌されます。すい臓に作用するとインスリン分泌を活性化させ、血糖値の改善に働きかけます。

血糖値を下げるにはHb1acの数値を下げないといけないのですが、これは食事や運動などでは中々下がらない何とも憎たらしいものなんです。それが「かかと落としを続けると0.1~0.5ほど下がった」という実験結果もあります。これは本当に凄いことなんですよ♪

かかと落としのやり方や回数は?

まずかかと落としの方法をご紹介します。

かかと落とし やり方1、姿勢を正して立つ

2、ゆっくり大きく真上に足を伸び上げる

3、ストンと一気にかかとを真下に落とす

かかとから頭まで一直線になるイメージが大事ですよ。そうすることで体全体の骨に負荷がかかります。頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージです!

気になる回数ですが、1日30回以上が目安です。ただ慣れるまでは無理をせず、楽に出来る回数で大丈夫です。連続してする必要もありませんよ。ちょこちょこっと空いている時間に行い、合計が30回以上を目指しましょう!もちろん回数を増やしてもOK。

ただし、継続することが大事なので続けられる回数をこなしていきましょう。

かかと落としの注意点について

簡単に出来るかかと落としですが、注意する点もご紹介します。

まず高齢者の場合は壁や椅子の背もたれなどをつかんで行ってください。バランスを崩すとケガに繋がります。

またジャンプをしてより効果を高めようとする人がいますが、ジャンプしなくても十分に効果は得られます。逆にジャンプすることで膝を痛める場合があります。

そして激しい振動を続けると頭痛を引き起こす可能性もあります。慣れるまでは無理せず回数は少なくし、振動も弱めにしておきましょう。

かかと落としだけでいいとは何ともお手軽でいいですね。30回連続じゃなくてもいい、というのも嬉しいです。運動が苦手な方もこれなら継続して出来そう!特に血糖値が高めの方におすすめとのこと!早速今日から取り入れてみてはいかがでしょうか。

Return Top