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チョコレートで血圧を下げる方法とは?NHKためしてガッテンで紹介

ためしてガッテン チョコレート
ためしてガッテン
健康診断で「血圧が高め」と言われるとちょっとショックですよね。もし血圧が高いと診断されたら試しにチョコレートを食べてみませんか?チョコレートには血圧を下げる効果があるそうですよ。

今回はためしてガッテンで紹介されたチョコレートの秘密をまとめました!

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チョコレートで血圧が下がる理由は?

血圧を下げる方法
画像引用元:http://longinv.blog103.fc2.com/blog-category-35.html
チョコレートにポリフェノールが含まれていることをご存知の方も多いはず。そのポリフェノールに含まれる「エピカテキン」という物質が血圧を下げる効果があると研究で分かったんです。またこのエピカテキンは血圧を下げるだけでなく、高血圧の予防にも効果があるそうです。

具体的にどのように作用するのかというと、エピカテキンは血液中の活性酸素分解して固くなった血管をしなやかな状態にするとのこと。その結果血圧を下げてくれるんですね。

チョコレートの健康効果について

チョコレート リラックス効果
画像引用元:https://veramagazine.jp/article/costco-chocolate
チョコレートはその昔、薬として扱われていました。研究の結果、チョコレートは血圧を下げる以外にも健康効果があることが分かったそうです。

例えば、「がんの発生を抑制する」というデータがあります。たくさんチョコを食べる国は胃がんの死亡者が少ないそうです。他にも整腸作用があったり、ミネラル補給が出来るとのこと。またリラックス効果があるので寝る前に食べると良さそうですね。

チョコを食べるときの注意点は?

ダークチョコレート カカオ
画像引用元:http://buzz-plus.com/article/2015/02/15/dark-chocolate/
チョコレートの効果をご紹介しましたが、今のところ効果があるという研究結果が出たのはカカオ分が多いものだけ。ミルクチョコレートやホワイトチョコレートよりもダークチョコレートを食べましょう。

また一度にたくさん食べるのではなく、少しずつ食べる方が効果的。少しずつ「ちょこちょこ食べ」をすることで血液中のエピカテキンが一定に保たれやすいからです。

タオルグリップでも血圧が下がる!やり方は?

タオルグリップ やり方
画像引用元:http://www.amiiru.com/entry183.html
チョコレートは苦手という方はタオルグリップを試してみましょう。用意するのはタオル1枚だけ!簡単に手軽に出来ますよ。

【やり方】
1.タオルを手に握りやすく巻きます。指同士が付かない太さにしましょう。
2.タオルを3割程の力で<2分間>握ります。
3.2分たてば1分休憩です。
4.左右2回ずつを1セットとし、1日に3セット行いましょう。

とても簡単なのでテレビを見ながらでも出来そうですね。ただし、すぐに効果が出るものではありません。半月~1カ月は最低でも継続しましょう。コツコツと続けると効果が出てきますよ。

チョコレートに血圧を下げる効果があるとは驚きですが、チョコレートなら手軽に始められそうですね。血圧が高いかも…と少し気になる方はぜひ試してみてくださいね♪

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