ためしてガッテン
健康や美容などに今すぐ役立つ情報を放送している「ためしてガッテン」！今回放送された危険な二重あごには、大きく分けて【睡眠時無呼吸症候群を引き起こすタイプ】と【肺炎になるタイプ】の2種類があります!!
これまでにさまざまな事柄が取り上げられてきましたが、今回は危険な二重あごの原因や解消法をまとめてみました。肺炎になるタイプの二重あごの原因や解消法についてお話していきますね。
危険な「二重あご」とは？
危険な肺炎になるタイプの二重あごの原因は筋肉の衰えです。喉仏から人差し指1本分ぐらい上にある舌骨の上に舌が乗っており、舌骨の下には筋肉があり舌骨を支えています。しかし、筋肉が衰えると舌骨をしっかり支えられなくなり、舌骨の位置が下がってしまいます。
舌骨が動くことで気道にフタがしまり、モノが食道だけを通るようになっているのですが、舌骨が下がると舌の位置も下がって、口腔内の雑菌がついたモノが気道にも入ってしまい、肺に細菌が入って肺炎を引き起こす場合があります。
また、口上部に舌が触れにくくなることで雑菌が繁殖しやすくなり、口臭や歯が抜けてしまうこともあるんですよ!!この危険な二重あごを解消するには、「舌骨トレーニング」が効果的です。
危険な二重あごの見分け方
危険な二重あごの見分け方はこの2つ!!
①喉仏の少し上に指を置いて唾を飲み込みます。そのときに喉仏が指を乗り越えて移動しているようであれば大丈夫です。
②30秒の間に何回唾を飲めるかを数えます。2回以下だと危険な状態です!!
さっそくチェックしてみてくださいね♪
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舌骨トレーニングのやり方は？
舌骨のまわりの筋肉を鍛えて、二重あごを解消する舌骨トレーニングのやり方はこちら♪
◇口を大きく開けて、10秒間キープ!!これを5回、1日2セット行います。
◇仰向けに寝た状態から頭を上げて、10秒間つま先を見ます。10秒間キープしたあとは10秒休憩します。これを3回、1日3セット行います。
◇二重顎解消フェイスエクササイズ
口を大きく開けて話したり、歌を歌ったりするのも効果的なのだとか♩難しいトレーニングではないので、ぜひ試してみてくださいね。
二重あご解消のエクササイズ法
簡単に出来るエクササイズをご紹介します。肥満から来る二重あごではない場合はダイエットは効果がありません。リンパを流してむくみを解消し、筋力を衰えさせないようにしましょう。
解消エクササイズを４つご紹介しているので、ご自身に合った方法を試してみて下さい♩
これはフェイスラインに溜まっている老廃物を流すものです。リンパ腺に沿って押し流すのがポイント。あごから頬にかけてのリフトアップにもなります。
耳と輪郭の骨、首が交わるところを探します。少し凹んでいる場所になります。ここはリンパ節でリンパ腺の集まる場所。ここをグリグリとマッサージします。
上下にさすります。これはリンパの流れを良くし、体へ老廃物が押し出されます。
真上を向いたら舌を出します。この時、くちびるも尖らせましょう。下あごがフルフルと震えたらOK！このまま、5秒間10セット行います。
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その他の解消法５つ
マッサージ以外にも出来ることがありますのでご紹介します。
■よく笑うこと
大きな口を開けて笑うということは表情筋が鍛えられるのでいいんですよ。オトガイ筋以外にも小頬骨筋や大頬骨筋、顎二腹筋なども鍛えられ引き締まります。
■よく噛むこと
柔らかいものばかり噛んだり、咀嚼が少ない、すぐ飲み込むというのは筋肉が衰えてしまいます。お煎餅やナッツなどの固いものや、ガムなどで噛む回数を増やしましょう。顎周りの筋肉が鍛えられて二重あごを解消します。食事は1口30回が目標です。
■姿勢を正す
姿勢の悪さは万病のもとです。壁に踵とお尻、肩、後頭部をくっつけた状態で1分以上立ちます。これが一番綺麗な姿勢です。この姿勢を体に覚えさせること。壁がなくても綺麗に立つことが出来るようになれば最高です。歩く時も座っている時も意識してみましょう。
■リンパのマッサージ
エステなどを利用するのも手段の一つです。プロに任せると自分では流せなかったものも流してもらえてスッキリしますよ。オイルを使うことで効果がアップしたり、美肌やアンチエイジングにもなるのでおすすめです。
■脂肪吸引など
気になってどうしようもない人は脂肪吸引も検討してみるのもいいかもしれません。今は吸引の他に脂肪冷却というのもあります。簡単に脂肪が取れるので楽ですが、むくみやたるみから来る二重あごには効果はあまりないかも。脂肪型におすすめの方法になります。
二重あごスッキリベルトの紹介
「二重あごスッキリベルト」は家事の合間やテレビを見ているときなど隙間時間に出来る人気商品です。発汗作用があって頬などをリフトアップしてくれる優れもの！小顔になりたい女性は要チェックのアイテムになっています。
お値段も税込1,598円なのでお手頃ですよ♪エステなどに通うよりもお得ですね！
◎使い方◎
まず、あご下から上に向かってベルトを巻いていきます。ベルトはファスナーが付いていて誰でも簡単に巻くことが出来ますよ。次に頬ベルトを頭に向かって引き上げ頭頂部で留めます。たるみや気になる部分を整えたらセット完了です。
ベルトの素材は機密性が高く、体温が逃げにくいので発汗作用があります。この為、気になるあご下のたるみや頬のたるみが引き締まり、小顔効果が期待出来るんですね♪
◎口コミ◎
★「少し最初は装着するのに時間がかかりますが慣れるとスムーズに出来ます。生地がしっかりしているので締め付け間もあって期待出来そう。」
★「お風呂上りにつけています。テレビを見ながらでも問題ないので楽チンです。キツイ感じはありません。ちょうどいい具合の締め付け感でうっすら汗が出ます。家事をしながらだともっと発汗してくれそう！」
★「思ってた以上に汗が出ます。そこまで期待してなかったからビックリ！これなら効果がありそうですね。注文から到着まで時間がかかって少し不安になるくらいでしたが、問い合わせた時の対応はとても丁寧で親切でした。」
★「装着が簡単だったので取れやすいのかと心配でしたが心配無用でした。しっかり引き締めてくれるので毎日隙間時間につけて効果を待っています。最初はちょっとゴムのニオイが気になりますが。使っていくうちに消えました。」
いかがでしたか？二重あごはケアすることで予防できます。
ぜひ、ためしてガッテンで紹介された「舌骨トレーニング」や、発汗作用や小顔効果もある「二重あごスッキリベルト」も使ってみてくださいね！