ためしてガッテン情報ガイド

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体の悩み

血圧をタオル1枚で下げる簡単な方法は? ※NHKためしてガッテン

タオル 血圧を下げる ためしてガッテンタオルで血圧を下げる方法
血圧を下げるには福辻式や荒木式など様々な方法があり、良く健康雑誌やテレビの健康番組などで取り上げられています。

中でも人気の方法には、NHKの「ためしてガッテン」で紹介された、タオル1枚だけを用意して行うものがあります。これはカナダで行われているタオルグリップ体操で、とても手軽な方法です。


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タオルグリップ体操のやり方

タオル 血圧を下げる ・まず、1本のタオルをくるくると巻いて、握った時に指が付かない程度の太さにします。

・丸めたタオルを2分間、30%の力で握り、その後1分間力を緩めます。

・右手と左手、それぞれ2回ずつ行って1セットとします。

1日3セットを目安に行い、効果を感じられるのは半月~1か月後となっています。
タオルを握るのを止めた瞬間、筋肉から一酸化炭素が放出され、これが血液中に入って全身を巡ります。一酸化炭素には血管を広げ、血流を増やす効果があり、この結果、血圧が降下します。しかも一酸化炭素には血管を柔らかく、若返らせる効果もあります。

継続することで確実な効果

タオル 血圧を下げる この方法はいつでも始められ、費用が掛からず、場所も取らないので、便利で手軽です。

但し継続が必要なため、意志の弱い人や飽きっぽい人には向きません。毎回タオルを巻くのが面倒と感じる人には、一度巻いたタオルをヒモなどで縛っておくのもお勧めです。また、タイマーを近くに置いておくと便利です。

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