ためしてガッテン情報ガイド

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体の悩み

【膝痛】 原因や治療法!! ストレッチのやり方は? ※ためしてガッテン

膝痛
ためしてガッテン「膝痛」について
膝痛を引き起こす原因にはいくつかの種類があります。例えば、スポーツをしすぎたことによる膝の酷使が挙げられます。

走る、飛ぶ、踏ん張るといった行為は膝に負担がかかり、これを繰り返していると膝が痛んでしまいます。

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膝痛の原因は?

膝痛
膝を酷使するほかにも、ずっと同じ体勢をしすぎても膝痛になることがあります。
仕事などで、座りっぱなし、立ちっぱなしをしているとその体勢から変わった時に瞬間的に負荷がかかるため、適度に体勢を変えるのがよいです。

他にも加齢による身体機能の低下や食べ過ぎ、ストレスなどが原因となる場合もあります。

ストレッチによる治療法は?

膝痛
膝痛の治療法として最も効果的なのは適度なストレッチです。

やり方としてはまず壁に手をつき足を前後に開きます。アキレス腱伸ばしの要領で前側の足を曲げて後ろ側の足を伸ばします。10秒ほどキープしたら反対側の足に交代します。これを数回することで膝のストレッチになります。

お風呂でできる膝痛解消法は?

膝痛
お風呂でできる治療法もあります。やり方はまず、浴槽の中で立ちゆっくりとしゃがんでいきます。しゃがみ終えたら10秒ほどキープしその後ゆっくりと立ち上がります。これを数回繰り返してください。お風呂に入りながらやることで血行が良くなり、よりストレッチとしての効果が上がりますよ♪

⇒ 膝痛解消のストレッチ【動画】

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