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【踏み台昇降運動】 口コミや効果、やり方は? ※NHKためしてガッテン

踏み台昇降運動の効果
ためしてガッテン
ダイエットの口コミに【踏み台昇降運動】に関するものを目にすることがあります。NHKためしてガッテンでも紹介をされたこともあり、その後、効果に関しても様々な口コミが寄せられています。

ここでは、踏み台昇降運動の口コミや効果、やり方をご紹介していきますね。

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踏み台昇降運動とは?

踏み台昇降運動
踏み台昇降運動とは、20cm程の段差を利用したダイエット方法で、その手軽さから誰にでも簡単に行なうことができる内容となっています。

効果としてジョギングに負けない効果を得られることとなっており、実際にもデータとして、踏み台昇降運動を1分間に80回のテンポで行った場合にはウォーキングの1.4倍、100回の場合には1.6倍という数値が表れています。この場合、回数のカウントとしてはステップ台に上がって降りることに4歩と計算をしており、これを4回と数えています。

例えば、ウォーキングで時速5kmとすると、10分間では830mの距離となり、1分間で100回の踏み台昇降運動の場合には1,330mを歩いたことになります。つまり、同じ10分にしても500m分の距離を多く歩いたことになります。

踏み台昇降運動のやり方は?

踏み台昇降運動 やり方
踏み台昇降運動のやり方は目安として10分間を1日に2~3回として行います。台の高さは20cmが基本となっており、テンポとしては1分間に80~120回位で行います。

やり方としては難しいものではなく、もし、台の高さがきついような場合には10~15cmでも構わないようになっています。無理のないように続けてくださいね。

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