【スローステップ運動】効果・効能、口コミは？ ※NHKためしてガッテン

ためしてガッテン
スローステップ運動はステップ台を昇り降りする運動で、NHKためしてガッテンで紹介されたことにより話題になりました。ここでは、スローステップ運動の効果・効能、口コミをご紹介していきますね。

スローステップ運動の効果・効能は？

スローステップ運動は有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が高く、筋肉を疲労させる乳酸もでません。足腰が鍛えられ基礎代謝がアップするので、痩せやすい体になります。

有酸素運動による効能は、自律神経が整い睡眠や便秘の改善などにつながります。

スローステップ運動のやり方はこちら♪

１、右足から台に上る
２、台に両足で立つ
３、右足で台から降りる
４、両足で立つ
５、左足から台に上る
６、台に両足で立つ
７、左足で台から降りる
８、両足で立つ

スローステップ運動は、１セットで１分間に80回のペースで10分間続けるのが理想です。これを１日トータル30分行います。

空腹時と食後が効果的で、スローステップ運動20分、食事、スローステップ運動10分がいいそうです。食事は食べる順番があり、汁物、野菜、お肉、ご飯、甘いものの順に食べます。

実際にスローステップ運動をやってみた人の口コミでは、

★「天気に左右されない」

★「ご近所の目を気にしなくてすむ」

★「自分の運動能力にあわせて調整ができる」などがあげられています。

番組内で紹介された市役所の方も、ウエストが細くなったそうです。口コミでは全体的に「効果があった！」という方が多いです。

ひざの弱い方は台を低めにしたり、何かにつかまりながらでも、無理のない範囲で行うといいでしょう。よく眠れる、お通じがよくなるなどの効能もあっていいですね。効果はすぐでませんので、体調にあわせながら２～３ヶ月続けてみましょう！