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【スローステップ運動】 効果・効能、口コミは? ※NHKためしてガッテン

スローステップ運動の効果
ためしてガッテン
スローステップ運動は ステップ台を昇り降りする運動で、NHKためしてガッテンで紹介されたことにより話題になりました。ここでは、スローステップ運動の効果・効能、口コミをご紹介していきますね。

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スローステップ運動の効果・効能は?

スローステップ運動 口コミ
スローステップ運動有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が高く、筋肉を疲労させる乳酸もでません。足腰が鍛えられ基礎代謝がアップするので、痩せやすい体になります。

有酸素運動による効能は、自律神経が整い 睡眠や便秘の改善などにつながります。

スローステップ運動のやり方について

スローステップ運動のやり方はこちら♪

スローステップ運動 やり方
1、右足から台に上る
2、台に両足で立つ
3、右足で台から降りる
4、両足で立つ
5、左足から台に上る
6、台に両足で立つ
7、左足で台から降りる
8、両足で立つ

スローステップ運動は、1セットで1分間に80回のペースで10分間続けるのが理想です。これを1日トータル30分行います。

空腹時と食後が効果的で、スローステップ運動20分、食事、スローステップ運動10分がいいそうです。食事は食べる順番があり、汁物、野菜、お肉、ご飯、甘いものの順に食べます。

実際にやってみた人の口コミは?

スローステップ運動の口コミ
実際にスローステップ運動をやってみた人の口コミでは、

★「天気に左右されない」

★「ご近所の目を気にしなくてすむ」

★「自分の運動能力にあわせて調整ができる」などがあげられています。

番組内で紹介された市役所の方も、ウエストが細くなったそうです。口コミでは全体的に「効果があった!」という方が多いです。

ひざの弱い方は台を低めにしたり、何かにつかまりながらでも、無理のない範囲で行うといいでしょう。よく眠れる、お通じがよくなるなどの効能もあっていいですね。効果はすぐでませんので、体調にあわせながら2~3ヶ月続けてみましょう!

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