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体の悩み

【膝の痛み】 高齢者の場合の原因は? 運動で解消するなら!

膝の痛み
ためしてガッテン「膝の痛み」について
高齢者の膝の痛みの原因は、加齢により筋肉量が減ってくるからです。

膝は人間の身体の中でも常に使っているものなので、筋肉量が落ちてきたうえに膝を酷使していると痛みを伴うのも当然といえます。

ここでは、高齢者の膝の痛みの解消法をご紹介!ぜひ参考にしてください!

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高齢者の膝の痛みの解消法は?

膝の痛み
高齢者の膝の痛みを解消するには、病院でのリハビリが一番いいのですが、なかなか時間も費用も取れないのが現実です。膝にサポーターをつけることで膝への負担が減って、楽になることもあります。

運動で痛みを解消する方法は?

膝の痛み
膝の痛みに効果のある運動は、激しい運動は避けて、ストレッチ軽い体操を繰り返し、毎日継続することが需要です。

効果のある運動の一つにプールでのウォーキングがあります。プールで運動すると膝への負担が減るうえに筋肉量がついてくるからです。
膝の痛み
これに加えて、日ごろから摂取してほしいサプリメントがあります。膝のクッション性をよくする【グルコサミン】【コンドロイチン】、さらに関節の骨を上部にする【カルシウム】などを摂取すれば膝の痛みの原因が改善、解消されていきます。

特に年を取ると食事の量も減って、栄養分そのものも減ってきます。意識してサプリメントでグルコサミン、コンドロイチン、カルシウムなどを取って、運動も併用して行いましょう。

きつい運動は、かえって逆効果になりますので注意してください。軽めの運動でも膝の痛みは、改善・解消していくので、安心してくださいね!

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