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ミトコンドリアをNHKためしてガッテンで紹介! 効果・効能とは?

ミトコンドリアの効果
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「以前よりもスタミナがなくなった」とお悩みの方は少なくないでしょう。そのスタミナ不足はもしかしたら、ミトコンドリアが減少しているからかも!?

ここでは、NHKためしてガッテンで紹介された ミトコンドリアでスタミナUPさせる方法についてご紹介しています。

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ミトコンドリアをためしてガッテンで紹介!

ためしてガッテン ミトコンドリア
2015年8月26日のNHKためしてガッテンは「疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術」でした。この中で、スタミナUPのポイントとして紹介されたのがミトコンドリアです。夏バテ予防にもオススメなんですよ!

ミトコンドリアの効果や、スタミナUP運動のやり方などは続きでご紹介しますね♪

ミトコンドリアの効果・効能とは?

ミトコンドリアの効能
ミトコンドリアというと「理科の授業で習ったような…」という方も多いのではないかと思います。ミトコンドリアは人間の細胞のエネルギー源の役割を担っており、私たちの身体に欠かせない存在です。

そんなミトコンドリアが増えることによって、スタミナがUPするほか、基礎代謝UPの効果も期待できます。ということは、太りにくい身体を作ることにもつながるということです♪副作用の心配もないので、ぜひ摂りたいですね!

スタミナをUPさせる運動について

ためしてガッテン ミトコンドリア
ミトコンドリアを増やしてスタミナをUPさせる運動、それはNHKためしてガッテンではお馴染みの「インターバル速歩」です。これは、早歩きとゆっくり歩き それぞれ3分間×5回を週に4日以上行うというもの。

インターバル速歩以外にも、【ジョギング】や【ランニング】などの有酸素運動を行い、体力をつけていくことでもスタミナUPが期待できます。もちろん、普段から規則正しい生活を心がけることも大切です。

食事でミトコンドリアを増やす方法はこれ!

ためしてガッテン ミトコンドリア
運動でミトコンドリアを増やす方法をご紹介しましたが、実は食事でもミトコンドリアを増やす方法があります。それは、1日の摂取カロリーを減らしたり、空腹感を感じる状態を作るという方法です。これによって「長寿遺伝子」というものが働くと考えられており、その結果ミトコンドリアが増えるのだとか!!

「腹8分目にする」「普段よりも食べる量を少なくする日を週に1~2回つくる」など、いつもよりほんの少し食事の量やカロリーに気をつけてみてくださいね。また、タウリンやビタミンB群、鉄はミトコンドリアを増やす大切な栄養素ですので、これらの栄養素を取り入れた食事もオススメです。

「最近スタミナ不足を感じる」という方は、NHKためしてガッテンで紹介されたミトコンドリアを増やす方法を ぜひ試してみてくださいね♪

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