ためしてガッテン情報ガイド

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体の悩み

ためしてガッテンの足裏チェック法は? ※動画アリ

足の裏
ためしてガッテン足裏チェック法
普段の生活の中で感じる足の疲れや張りは、足裏が原因かも!?

ここでは、ためしてガッテンで紹介された足裏チェック法やトレーニング方法をご紹介しています。

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足の疲れや張りは足裏が原因!?

2015年9月30日のNHKためしてガッテンは、「足の裏」についての特集でした。 放送を見逃した方は、こちらの動画をご覧ください♪

⇒ ためしてガッテン「足裏チェック!」の動画

日常生活の中で足の疲れや張りを感じている方は少なくないと思いますが、実はこの疲れや張りの原因は足裏にあるかもしれません!!

ふくらはぎの筋肉が硬くなるとかかとに骨棘(トゲ)ができてしまい、この骨棘が痛みや痺れを引き起こす原因となってしまいます。 また、足の指の力が弱いと足底筋膜に負担がかかり、骨棘ができやすくなってしまうそうですよ。

続きでは、足裏の筋肉が衰えていないかチェックする方法や、足裏の筋肉に効くトレーニング法をご紹介していきますね♪

ためしてガッテンの足裏チェック法は?

足の裏
NHKためしてガッテンで紹介された足裏チェック法は、「足指ジャンケン」!! 足の指でグーチョキパーができない方は足裏の筋肉が弱っているそうです。

また、ふくらはぎが硬くなっているかどうかのチェックとして、「和式トイレに座る姿勢をとり5秒キープ」という方法が紹介されていました。

ぜひチェックしてみてくださいね♪

足裏の筋肉に効くトレーニングはコレ!

足のトレーニング
では、足裏の筋肉が弱っていた場合はどんなトレーニングを行えばよいのでしょうか?

まず、床の上にタオルを置きます。 そしてイスに座ったまま、タオルを足の指で握ったり、たぐり寄せる動作を繰り返します。 膝を曲げずに行うと、より効果的に足裏のトレーニングができるそうですよ♪ 毎日20~50回程度を目安に行ってください。
足の裏
足の疲れや痛み、張りなどにお悩みの方は多いですよね。 NHKためしてガッテンの足裏チェック&トレーニングで、足のお悩みとサヨナラしちゃいましょう!

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