ためしてガッテン情報ガイド

ためしてガッテン情報ガイド

ダイエット関連

NHKためしてガッテンの糖質制限ダイエットが話題!果糖の危険性とは?

糖質制限ダイエット
ダイエット情報
2016年7月6日のNHKためしてガッテンでは、話題になっている糖質制限ダイエットの落とし穴が紹介されていました。ダイエットのために病気になってしまわないよう、正しい知識を紹介していきます。

スポンサーリンク

糖質制限ダイエットとは?

糖質制限 副作用
そもそも、糖質制限ダイエットとはどういうものでしょうか?みていきましょう。

まず、食事において糖を取らずに体内から減らします。するとエネルギーのもとが無くなるわけですが、そこで、人間はお腹などにある脂肪を使ってエネルギーを使うことができるんです。脂肪を燃焼させ、ダイエット効果を得ようということなんですね。ごはんを減らしてもタンパク質、脂質を含むおかずはどれだけ食べてもいい、というダイエットだというイメージがあるかもしれません。でも、「ためしてガッテン」では、間違った知識で糖質制限ダイエットを行うことがどれだけ危険か、が紹介されていました。

糖質ダイエットをした人の中には、めまいが起こる、筋力、体力の低下、骨粗しょう症、血液の流れが悪くなるなどの症状が起こる人もいるそうです。1日の必要カロリーを摂らないと痩せても栄養が行き渡らず、他の病気を引き起こすことになるので注意が必要です。

効果的なレシピはこちら

ダイエットレシピ
では、正しい糖質制限ダイエットってどうすればいいのでしょうか。

ためしてガッテン式の糖質制限ダイエットとして、「糖質ゼロ」でなく「糖質を普段の半分にする」こと、タンパク質・脂質は「増やす」という点を挙げています。肉、魚、大豆製品などのタンパク質、脂質は我慢せず満足するまで食べていいそうなんです。もちろん、食物繊維をとるための野菜もたくさん食べるように…という意味が込められています。

果糖の危険性について

果糖の危険性
また、ためしてガッテンでは、「果糖」に関する注意点も紹介されていました。果糖といえば清涼飲料水に多く含まれていますよね!甘味が強く、血糖値は上がらないのですが、内臓脂肪がつきやすく、老化を早めるという実験結果があるのをご存知でしょうか?これから缶ジュースやペットボトルを買う時は原材料名を見てくださいね。

果糖が少ない順に、「ぶどう糖果糖液糖」「果糖ぶどう糖液糖」「高果糖液糖」と表記されているそうです。食事やお菓子で糖質を減らしたつもりでも、飲み物で危険性を増す、なんてこともあり得るので注意していきましょう!

いかがでしょうか。ためしてガッテンの糖質制限ダイエット、正しい知識で健康的にスリムになりたいですね。

Return Top