ためしてガッテン

芸能人の間でも健康や美容に効果的と人気の炭酸水。炭酸水は健康や美容に良いだけではなくダイエット効果もあると最近、大人気です。日常に取る水分を炭酸水に変えるだけなので簡単です。

しかし、「体に悪い」「骨が溶ける」などとも言われており、「本当のところはどうなの？」と思っている方は多いのでは？

ここでは「ためしてガッテン」で紹介された、炭酸水の意外な効果や炭酸水ダイエットについてお話ししたいと思います。

炭酸水の効能・効果について

胃の中などにできてしまったカルシウムの塊をコーラで分解するという治療法がありますが、普通に飲む場合は炭酸そのもので骨や歯が溶けることはないと考えられているのだとか!!　何だかちょっと安心ですね。

では、炭酸水の効能や効果にはどういったものがあるのでしょうか？炭酸水はダイエット効果やさまざまな健康・美容効果が期待されています。

続きでもっと詳しくご紹介していきますね♪

炭酸水の健康効果とは？

炭酸水の健康効果はこちら!!

そのほか、熱中症の予防や食欲増進の効果もあるそうです!!

炭酸水の美容効果とは？

炭酸水の美容効果はこちら!!

炭酸水にレモンを加えると効果が激増する？

炭酸水は、苦みがあり美味しくない上に、毎日飲むと飽きてきます…。そんな時には炭酸水にレモン入れることをオススメします。

そのままの炭酸水が好きな方ももちろんたくさんいらっしゃると思いますが、飽きてしまう方も多いことでしょう。そんな時にはレモンを炭酸水に加えると飽きも来なく炭酸水が飲みやすくなる効果があります。

レモン水の苦手な方もいらっしゃると思いますが、単なるレモン水を炭酸水にレモンを入れるのとは、全くの別物です。炭酸の喉越しとレモンがマッチし、炭酸水が飲みやすくなります。

レモンを炭酸水に入れることにより、レモンに含まれるビタミンＣが肌の老化を防いだり、逆に回復したり、代謝を促したりとたくさんのメリットがあります。同時にレモンに含まれるクエン酸が疲労を回復させる効果もあります。

ダイエットをしている方はビタミンCが不足しがちになります。炭酸水にレモンを入れることにより、ビタミンＣを補うだけでなく、美容やダイエット効果もありますし、炭酸水も飲みやすくなります。一石三鳥の役割ですね！

炭酸水ダイエットのやり方

炭酸水はダイエットにも効果的です。やり方はとっても簡単!!炭酸水を食事の5～10分前、もしくはお腹が空いたときに飲むだけ♪

炭酸水には、便秘の解消により腹部が細くなる効果や基礎代謝が上昇する効果があります。また、炭酸水を飲んだときに胃の中で発生する炭酸ガスが胃をふくらませるため、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎを防ぐ効果も!!

1日に1.5～2.0リットル程度が適量だそうですので、飲みすぎにはご注意くださいね。意外な効果が多い炭酸水、健康や美容のために取り入れてみてはいかがでしょうか？

炭酸水は飲み過ぎるとどうなる？

炭酸水というと昔のイメージは糖分を多く含んだ飲み物というイメージでした。しかし水と二酸化炭素だけで作られた無糖の炭酸水が最近では人気です。

糖分を含んだ炭酸水の飲みすぎが身体に悪いことは分かりますが、無糖の炭酸水でも飲みすぎは身体には悪影響があります。どのような影響があるのでしょうか。

炭酸水は飲みすぎると、胃腸の動きが活発になります。無糖だからと言って炭酸水を飲みすぎてしまうと、消化吸収がより活発になり、食欲は増進され、太りやすくなるということです。

消化吸収が活発になるということは、下痢を起こす可能性があるということです。

太りやすくなったり、下痢を引き起こすだけではなく、炭酸水は胃から十二指腸へ通常よりも迅速に食べ物を送ろうとするため、それと同時に強酸性の胃酸が十二指腸へ送られやすくなります。強酸性が送られると、胃が痛むようになったり、ひどい場合には胃潰瘍になることもあります。

ここでいう一気飲みは1.5Ｌの炭酸水を一気に飲んだ場合などを表していますので、普通に飲む分には影響はありませんのでご安心ください。